时　间：	2006年12月22日
地　点：	北京中关村客座公寓博思园
费　用：	980元/人(含培训费、资料、午餐费以及茶点等费用，外地学员可协助安排食宿，费用自理。)
详细介绍
培训目的：	减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情、提升生活情趣； 消除压力来源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生； 掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法； 增强正面情绪，处理负面情绪，从根本上解决带来心理的不当信念，快乐生活，开心工作。
学员对象：
授课专家：	单兰勇
课程特色：	体验式互动教学的方式，让学员在实际的体验中积极思考；动静结合，知识与应用有机结合
课程内容：	一、 破冰和热身，训练导入 二、 认识压力、情绪与健康 u        我是谁？ u        压力、情绪与心理、生理 u        压力下的第三状态――亚健康 u        健康，心理健康的内容 u        压力、情绪何来？ u        压力与情绪对管理者工作的影响 三、 压力识别与评估 1.       生活事件与压力指数 2.       六大压力指数、自我压力评估 3.       工作和生活压力源识别 4.       职场压力与绩效、职场成长压力构成与心理分析 5.       企业员工承受压力的表现与解决方法 6.       工作中压力处理 四、 工作与生活平衡艺术－－压力管理、情绪调节 1.       内部：自我调整，提升EQ，做情绪的主人 1. 体察、管理自己的情绪 2. 纾解情绪方式、适当表达自己的情绪 3．识别他人情绪――促进良好的人际关系 2.       外部：事件控制 五、 自我减压运动，轻松职场与开心生活 A． 制服压力的一般方法 B． 缓解工作、金钱、人际、身体、心灵、休闲压力 C． 应对压力的方法 1、放松与压力:如何自我放松  放松训练——呼吸、肌肉训练法  放松训练——想象、自我催眠、自我暗示训练法  放松训练与瑜珈  一分钟放松技巧 2、运动与压力:办公室压力操 3、饮食与压力 4、音乐与压力:音乐疗法及音乐处方 D． 坦然面对压力
专家介绍：	单老师： 北京世纪国研经济管理咨询中心专职培训师、二十一世纪管理培训网压力管理高级顾问、世纪华盛顾问有限公司高级顾问、中国人力资源网专家团成员、国内多家企业管理顾问、培训师。中国国际公共关系协会高级会员。 熟悉教练技术，对体验式培训有深刻的认识，近年开始将教练技术与心理辅导技术相结合，直接有效地达到助人自助的目标，有着多年的培训与咨询经历。 单老师服务过的企业有： 原子高科、天宝集团、苏州光大银行、天津移动、河北移动、中国移动、四川移动、天士力、云天化集团、CRPP总部、台湾联发科技（深圳、合肥） 、中国农大、上海智海、JHN石油、江苏邮研院、北京光大银行、铁道科学研究院机车车辆研究所、民航管理干部学院、重庆同浩行知有限公司、云天化股份、陕西神华神东电力有限责任公司、蒙特空气处理有限(北京)公司、爱立信等等。讲授方法以生动化的互动式教学为主导，深受企业好评 授课方式：采用讲授、案例分析、启发式、互动式教学。
培训形式：
联系方式：	联系电话：010-82864018   51292062 电子邮箱：emrclub@vip.sohu.com 在线报名>>>